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ドリブル練習方法 その@ ３０秒テクニック 第一回 ドリブルマニアな練習方法は「３０秒テクニック」。 これは僕が小学生のころにやっていた練習なんですが、簡単にいってしまえばシャドーボクシングに 似た相手をイメージして一人でおこなう練習です。 ウイル・クーバーの有名な練習ビデオが参考になっていますが、左右両足で小刻みにボールをタッチ してそのあいまにキックフェイントやシザース、クライフターンなどのフェイントをいれます。 技と技の間を小刻みなタッチでつなぐといったほうがイメージしやすいかもしれません。 常にボールをタッチしているように心がけ、流れるように次から次へとフェイントを繰り出す ようにします。 いまいちイメージがわかないという人はsoccerclips.netのFREESTYLE TRICKS でボールをこねくり回しているプレーを観るとわかりやすいかと思います。 この練習はたくさんボールタッチができるため、ボールコントロールの向上に役立ちますが、 ３０秒やって３０秒休むというインターバルトレーニング形式でやるため同時に体力もつくという なかなか優れた練習法です。 問題点をあげると相手がいないため、ドリブルに必須な間合いの取り方、相手を交わすタイミングや リズム、呼吸といったところが身に付かないことでしょうか（←全然ダメじゃん！！） まあしかし、ボールを触りながら体力強化にもつながる練習としてはなかなかいいんではないかと 思います。ただ走ったり、飛んだりする体力トレーニングはつらいという気持ちを引き起こしますが ボールに触れているとそう感じないですからね〜。 →ドリブル★マニアTOPにもどる |